Os 4 principais óleos essenciais para a depressão
A depressão é incrivelmente comum. Na verdade, você pode estar perto de alguém todos os dias e nem saber que ela está sofrendo de depressão.
No entanto, existem sintomas que podem sinalizar sinais de depressão , como cansaço, tristeza, mau humor, baixo desejo sexual, baixa autoestima, perda de apetite, sensação de que os dias difíceis nunca vão acabar e nunca aceitar convites para sair com amigos ou se envolver em atividades. Eu sei que parece uma lista e tanto, mas há muitos outros comportamentos que podem ser uma indicação de que você ou alguém que você conhece está sofrendo de depressão.
Felizmente, existem remédios naturais para a depressão , incluindo o uso de certos óleos essenciais – semelhante à maneira como você pode usar óleos essenciais para ansiedade . Abaixo estão meus quatro principais óleos essenciais para o tratamento da depressão.
Principais óleos essenciais para depressão
Em ensaios clínicos, os óleos essenciais demonstraram elevar o humor. Você pode estar se perguntando como os óleos essenciais funcionam. Como os cheiros são levados diretamente ao cérebro, eles servem como gatilhos emocionais. O sistema límbico avalia os estímulos sensoriais, registrando prazer, dor, perigo ou segurança. Isso cria e, em última análise, direciona nossa resposta emocional, que pode incluir sentimentos de medo, raiva, depressão e atração.
Nossas emoções básicas e equilíbrio hormonal são uma resposta aos cheiros mais básicos. Isso torna os aromas muito poderosos em nosso dia-a-dia porque são um caminho direto para a memória e a emoção – e é por isso que podem combater a depressão e a ansiedade. Aqui estão o meu top de óleos essenciais para a depressão:
1. Bergamota
O óleo de bergamota é um ótimo antidepressivo porque é muito estimulante. A bergamota pode criar uma sensação de alegria, frescor e energia, melhorando a circulação do sangue. Também é mostrada a capacidade de funcionar como um remédio natural para a ansiedade , pois um estudo de 2011 na Tailândia descobriu que a bergamota reduziu a resposta à ansiedade em ratos.
Outro estudo de 2011 levanta a hipótese de que a aplicação de um óleo essencial misturado que inclui bergamota aos participantes ajuda a tratar a depressão. O óleo essencial misturado misturou bergamota com óleo essencial de lavanda, e os participantes foram analisados com base em sua pressão arterial, taxas de pulso, taxas de respiração e temperatura da pele. Além disso, os sujeitos tiveram que avaliar sua condição emocional em termos de relaxamento, vigor, calma, atenção, humor e alerta para avaliar as mudanças comportamentais.
Comparado com o placebo, o óleo essencial misturado causou diminuições significativas da taxa de pulso e da pressão arterial. No nível emocional, os indivíduos do grupo de óleos essenciais misturados se classificaram como “mais calmos” e “mais relaxados” do que os indivíduos do grupo controle. A investigação demonstra o efeito relaxante de uma mistura de óleos de lavanda e bergamota e fornece evidências de seu uso na medicina para tratar depressão ou ansiedade em humanos.
Você pode usar o óleo de bergamota esfregando duas a três gotas nas mãos e cobrindo a boca e o nariz. Respire o óleo lentamente. Tente esfregar o óleo nos pés e no estômago também.
2. Lavanda
O óleo de lavanda beneficia o humor e tem sido usado há muito tempo para ajudar a combater a depressão. Um estudo publicado peloInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practicerelatou que cápsulas de 80 miligramas de óleo essencial de lavanda podem ajudar a aliviar a ansiedade e a depressão. O estudo também mostrou que não houve efeitos colaterais adversos do uso de óleo de lavanda para tratar ansiedade e depressão. Esta é uma ótima notícia, pois sabemos que medicamentos sintéticos e drogas psicotrópicas geralmente têm muitos efeitos colaterais negativos. (3)
Um estudo de 2012 publicado na Complementary Therapies in Clinical Practice avaliou 28 mulheres com alto risco de depressão pós-parto e descobriu que, ao difundir lavanda em sua casa, elas tiveram uma redução significativa da depressão pós-parto e redução do transtorno de ansiedade após um plano de tratamento de lavanda de quatro semanas. aromaterapia.
Ainda outro estudo mostrando que a aromaterapia com lavanda melhora o humor foi feito em pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), que pode resultar em depressão. A lavanda teve resultados surpreendentes, mostrando sinais de melhora do humor. Os resultados revelaram que o óleo de lavanda, quando usado diariamente, ajudou a diminuir a depressão em 32,7% e diminuiu drasticamente os distúrbios do sono, o mau humor e o estado geral de saúde em 47 pessoas que sofrem de TEPT.
Para aliviar o estresse e melhorar o sono, coloque um difusor ao lado da cama e espalhe óleos enquanto dorme à noite ou na sala da família enquanto lê ou relaxa à noite. Além disso, pode ser esfregado topicamente atrás das orelhas para obter os mesmos benefícios.
3. Camomila romana
A camomila é uma das melhores ervas medicinais para combater o estresse e promover o relaxamento. É por isso que você vê a camomila como um ingrediente popular em velas e outros produtos de aromaterapia , seja na forma de chá, tintura ou óleo essencial.
A camomila beneficia suas emoções, fornecendo qualidades calmantes para ajudar na depressão. De acordo com pesquisas daAlternative Therapies in Health and Medicine e Pharmacognosy Review, a inalação de vapores de camomila usando óleo de camomila é frequentemente recomendada como remédio natural para ansiedade e depressão geral.
4. Ylang Ylang
Ylang ylang pode ter um nome engraçado, mas tem benefícios incríveis para ajudar a evitar a depressão e as emoções negativas associadas à depressão. A inalação de ylang ylang pode ter efeitos positivos imediatos no seu humor e agir como um remédio suave para a depressão. Pesquisas mostram que pode ajudar a liberar emoções negativas, como raiva, baixa auto-estima e até ciúme!
O ylang ylang funciona por causa de seus efeitos sedativos leves, que podem diminuir as respostas ao estresse, ajudando você a relaxar. Para aumentar a confiança, o humor e o amor próprio, tente difundir o óleo em sua casa ou massageá-lo na pele.
