Óleos essenciais para melhorar o humor e ter mais disposição
11 ÓLEOS ESSENCIAIS PARA MELHORAR O HUMOR: PORQUE VOCÊ NÃO QUER MAIS SE SENTIR PARA BAIXO
Óleos essenciais edificantes e energizantes que são os melhores potenciadores naturais do humor…
Sentindo-se fora das sortes? Experimente este pequeno truque para levantar rapidamente o seu humor. Rale um pouco de casca de limão, respire fundo algumas vezes e você se sentirá instantaneamente revigorado, enérgico e feliz. Você acabou de experimentar o poder dos óleos essenciais revigorantes e energizantes para melhorar seu humor.
Por mais que gostaríamos de ser felizes o tempo todo, o mau humor muitas vezes pode surgir sem aviso prévio. Uma mistura de emoções que podem ser desencadeadas por raiva, frustração, irritação ou tristeza que lutamos para ignorar. Você pode até ficar mal-humorado porque não dormiu bem.
Os óleos essenciais podem mudar tudo isso. Esses elixires poderosos e potentes têm aromas naturais que melhoram o humor que podem mudar emoções, aliviar a ansiedade, refrescar a mente, fazer você se sentir feliz e melhorar totalmente seu humor em questão de minutos - não importa o quão mal você se sinta…
COMO OS ÓLEOS ESSENCIAIS MELHORAM O SEU HUMOR
De acordo com o Dr. Alan R. Hirsch da Smell & Taste Treatment and Research Foundation em Chicago, 'A maneira mais rápida de mudar um estado de humor - mais rápido do que com qualquer outra modalidade sensual - é com o cheiro.'
Quem sabia que poderia ser tão fácil? E por que isto?
É bem simples realmente. Seu olfato é na verdade 10.000 vezes mais sensível do que seus outros sentidos. Assim que você cheira alguma coisa, uma onda de emoções e sentimentos é imediatamente liberada do cérebro e enviada para o seu corpo. Eles podem ser bons ou ruins – dependendo de quais memórias estão ligadas a esse cheiro.
É por isso que muitos de nós associamos o cheiro de pão recém-assado com a sensação de um lar feliz. E por que seu humor pode mudar em um piscar de olhos assim que você sente o cheiro de algo que não gosta – mesmo que você não se lembre por quê.
É aqui que entra a mágica milagrosa dos óleos essenciais. Cada um tem um aroma que está associado a uma emoção, sentimento e estado mental que agora você pode imprimir em seu cérebro para melhorar todo o seu humor – e perspectiva de vida.
Precisa de um rápido pegar-me? Existem óleos edificantes e energizantes para isso. Estressado fora de sua mente? Experimente um óleo calmante ou de aterramento – ou use os dois juntos. E se o seu cérebro está se sentindo um pouco nebuloso, existem óleos esclarecedores e estimulantes para isso também. Existem até óleos essenciais felizes que podem trazer alegria imediatamente à sua vida e elevar seu humor – só porque você quer…
O que é ainda mais incrível é que os óleos essenciais começam a funcionar imediatamente. Algumas cheiradas rápidas e em questão de segundos, os benefícios passam para seu cérebro e corpo – e seu humor melhora. Mesmo se você aplicar na pele, eles levarão cerca de 2-3 minutos para atingir sua corrente sanguínea e cerca de 20 minutos para atingir todas as células do seu corpo. Muito incrível, não é?
Aqui estão 11 dos melhores óleos essenciais que você pode usar para levantar qualquer humor – não importa como você se sinta…
MELHORES AUMENTADORES DE HUMOR DE ÓLEO ESSENCIAL
Óleo Essencial de Lavanda: Calmante, equilibrante, promove o bem-estar
Melhor para: Ansiedade, estresse, depressão, tristeza, sono
Estressado ou ansioso com alguma coisa? Algumas cheiradas rápidas de óleo essencial de lavanda em breve o classificarão. Amplamente reconhecida por seus efeitos calmantes e calmantes em seu corpo e mente, a lavanda é mais conhecida por promover um sono de melhor qualidade. Ele garante que você acorde sentindo-se revigorado, de bom humor e pronto para um novo dia.
Também ajuda você a se livrar de todo o estresse e tensão indesejados, equilibrar as mudanças de humor, reduzir sentimentos tristes ou ansiosos - e lhe dá uma maravilhosa sensação de serenidade.
TENTE : Um punhado de sais de banho de lavanda em um banho quente e calmante para aliviar o estresse. Ou borrife generosamente um spray de lavanda em seu quarto para garantir uma noite de sono refrescante. Para um estímulo rápido em movimento, inale o óleo essencial de lavanda diretamente da garrafa.
Óleo Essencial de Laranja Doce: edificante, calmante, clareza mental
Melhor para: Depressão, ansiedade, fadiga física e mental, sono
Os óleos cítricos são conhecidos por serem ótimos impulsionadores do humor, e o óleo essencial de laranja doce não é exceção. Curiosamente, seu aroma refrescante não apenas inspira sentimentos de energia e bom humor, mas ao mesmo tempo também relaxa e acalma a mente .
Descobriu-se que tem efeitos antidepressivos , com um aroma energizante e edificante que atua como um estimulante refrescante o suficiente para iluminar o dia de qualquer pessoa. Também aumenta a motivação e a clareza enquanto promove a criatividade. Um estudo descobriu que aumenta as habilidades cognitivas; e, juntamente com os óleos de lavanda, limão e alecrim, também melhorou a clareza mental em pacientes com demência.
TENTE: Coloque uma gota de laranja doce, hortelã-pimenta e incenso em sua mão. Esfregue as mãos e inspire profundamente para obter um aroma revigorante.
Óleo Essencial de Alecrim: Energizante, refrescante, estimulante mental
Melhor para: Exaustão, depressão, estresse, confusão mental, foco e memória
Seu cérebro está um pouco nebuloso? Se você está se sentindo mentalmente ou mesmo fisicamente exausto, o alecrim é conhecido como um estimulante maravilhoso para impulsionar seu cérebro, corpo e humor.
Um óleo refrescante, energizante e revigorante, o alecrim demonstrou aumentar a atividade , a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. Suas propriedades antidepressivas também ajudam a aumentar o foco e a memória , melhorando o desempenho geral do cérebro.
TENTE: Faça um roll-on energizante misturando 6 gotas de alecrim, 3 gotas de manjericão e 2 gotas de hortelã-pimenta em uma onça de óleo de jojoba. Ou alecrim difundido com incenso e hortelã-pimenta para um pouco de poder de aumento do cérebro.
Óleo Essencial de Clary Sage: Calmante, contentamento, autoconfiança
Melhor para: Depressão, combate ao estresse, mudanças de humor, ansiedade, memória
Todo estressado e não sabe para que lado virar? Um pequeno estudo recente entre mulheres na faixa dos 50 anos mostrou que a sálvia esclareia é muito eficaz na redução do cortisol – o hormônio que seu corpo libera quando você está estressado.
Melhor ainda, Clary sage aumenta simultaneamente os níveis de dopamina e serotonina (os hormônios 'felizes' e que melhoram o humor), o que reduz as mudanças de humor e acalma a mente. Outro estudo mostrou que a sálvia também reduz a pressão arterial e retarda a respiração.
TENTE: Adicione ¼ xícara de sais de Epsom a um banho quente, em seguida, adicione 3 gotas de Clary sage e 2 gotas de lavanda e absorva suas preocupações.
Óleo essencial de limão: edificante, revigorante, felicidade, promove energia
Melhor para: Tristeza, depressão, letargia, falta de foco
O limão é um óleo cítrico que certamente trará um sorriso ao seu rosto e rapidamente animará seu humor – e dia. Este óleo essencial brilhante, fresco e alegre realmente aumenta seus níveis de serotonina que fazem você se sentir feliz, colocando-o em um humor positivo e edificante. Um estudo recente descobriu que pode até aumentar sua autoconfiança e imagem corporal.
Também pode funcionar para melhorar seu poder cerebral. Os alunos da escola que foram expostos ao limão em suas salas de aula tiveram um desempenho muito melhor em seus exames . Também melhora a concentração e promove a energia e o estado de alerta.
EXPERIMENTE: Difundir limão com alecrim para melhorar o humor e aumentar a energia. Uma feliz mistura de óleos essenciais de 4 gotas de bergamota e 2 gotas de limão, toranja e ylang ylang vai levantar o seu espírito e trazer alegria à sua vida.
Óleo Essencial de Incenso: Aterramento, equilíbrio, promove a paz interior
Melhor para: Emoções, falta de concentração, depressão, preocupação, estresse, sono
Embora os estudos sobre o olíbano sejam limitados, muitas pessoas adoram o aroma quente, doce e amadeirado, e descobrem que o perfume alivia a irritabilidade e equilibra suas emoções. Bem conhecido por suas propriedades reconfortantes e de aterramento, promove sensações de relaxamento, melhora a concentração e eleva o humor.
Também pode ajudar a acalmar uma mente ocupada, especialmente quando você está estressado e sobrecarregado, criando uma sensação de paz interior. De fato, um pequeno estudo sugere que o olíbano tem efeitos antidepressivos.
TENTE: Para banir pensamentos preocupados e ansiosos, difundir uma mistura de vetiver, lavanda , incenso, ylang ylang e sálvia.
Óleo Essencial de Bergamota: Refrescante, revigorante, energizante, reduz a ansiedade e o estresse
Melhor para: Tristeza, depressão, pensamentos negativos, cansaço, saúde emocional
Enquanto a bergamota é outro óleo cítrico refrescante e estimulante, funciona de uma maneira ligeiramente diferente do resto da família. Descobriu-se que é particularmente útil quando você está se sentindo para baixo devido ao estresse, negatividade, pensamentos ansiosos ou sentimentos tristes e deprimidos – e pode rapidamente melhorar seu humor após um dia difícil no trabalho.
Um estudo descobriu que o óleo de bergamota reduz o estresse e cultiva sentimentos positivos e, ao fazê-lo, melhora a saúde mental geral e o bem-estar quase que imediatamente. Além disso, este estudo descobriu que a bergamota não apenas reduziu significativamente a pressão arterial e a frequência cardíaca, mas também promoveu um estado mental mais equilibrado entre professores altamente estressados.
TENTE: Aplique óleo essencial de bergamota nas têmporas e na nuca para acalmar o estresse e as emoções descontroladas. Misture bergamota com lavanda e aplique no abdômen para promover um clima descontraído.
Óleo Essencial de Ylang Ylang: Calmante, relaxante, melhora a auto-estima
Melhor para: Estresse, ansiedade, raiva, negatividade, depressão
Um dos óleos relaxantes mais conhecidos, o ylang ylang tem propriedades sedativas suaves que infundem uma maravilhosa sensação de calma. Este estudo descobriu que, na verdade, reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca, portanto, se você estiver estressado e agitado, ele relaxará e acalmará o corpo e a mente. Pode até ajudar a aliviar a raiva.
Outro estudo encontrou evidências claras de que o ylang ylang também pode aumentar significativamente sua confiança e autoestima, garantindo uma perspectiva mais positiva e melhora no humor.
TENTE: Misture várias gotas de ylang ylang com um óleo transportador e massageie as costas e os ombros para ajudar a reduzir os efeitos do estresse diário e melhorar seu humor.
Óleo essencial de hortelã-pimenta: revigorante, motivador, mentalmente esclarecedor
Melhor para: fadiga mental e física, mente distraída, cansaço, tensão, ansiedade, estresse
Se você está se sentindo lento e mentalmente exausto, um aroma fresco e fresco de hortelã-pimenta mudará rapidamente seu humor - e seu dia - quando você mais precisar. Amplamente usado para aumentar o estado de alerta mental e melhorar a concentração, seu aroma revigorante pode fazer você se sentir imediatamente revigorado e energizado.
Este estudo descobriu que os participantes que inalaram óleo de hortelã-pimenta não apenas relataram aumento do estado de alerta, mas também melhoraram a memória. As suas propriedades naturais de aumento de energia também demonstraram prevenir o aparecimento da fadiga .
EXPERIMENTE: Difunda uma mistura energizante de hortelã-pimenta, limão e laranja doce para melhorar imediatamente o seu humor.
Óleo essencial de vetiver: calmante, aterrador, reduz a ansiedade
Melhor para: tensão nervosa, raiva, exaustão, estresse, irritabilidade, falta de foco
O aroma esfumaçado e terroso do vetiver pode ajudá-lo a se sentir mais fundamentado se estiver se sentindo desequilibrado. Muitas vezes usado para acalmar os nervos e levantar o mau humor, o vetiver pode ajudar a aliviar e acalmar a ansiedade, como mostrado neste estudo . Então, se você está tendo problemas para dormir ou apenas precisa relaxar, o vetiver ajudará a equilibrar seu humor.
E quando sua mente está se sentindo um pouco dispersa e sem foco, o vetiver também estimula um cérebro cansado para ajudá-lo a ficar alerta e focado.
TENTE: Combine vetiver com lavanda e aplique topicamente nos pés, coluna ou nuca para acalmar uma mente cansada e perturbada e melhorar seu humor.
Óleo essencial de eucalipto: revigorante, edificante, clareza mental
Melhor para: Estresse, ansiedade, letargia mental, exaustão física, cérebro nebuloso
Se você está se sentindo um pouco para baixo, um impulso edificante do eucalipto pode ser exatamente o que você precisa. Mais conhecido por seu aroma refrescante e revigorante, estimula o cérebro, limpa a mente, energiza o corpo e dá um toque positivo ao seu humor.
Amplamente conhecido por aliviar os sintomas de estresse, também foi encontrado para reduzir efetivamente a ansiedade . Ele também tem a capacidade de aumentar a concentração, aumentando a circulação para o cérebro, despertando uma mente lenta. Por outro lado, ainda aumenta a sensação de calma e relaxamento, rejuvenescendo corpo e alma.
EXPERIMENTE: Recarregue a mente e o corpo difundindo uma mistura revigorante de eucalipto e limão.
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ANOTAÇÕES IMPORTANTES:
Os óleos essenciais devem ser usados como parte de uma abordagem holística para a cura. Às vezes, pode ser apenas o suficiente para inalar e óleo essencial para melhorar seu humor; enquanto em outros momentos você pode precisar do suporte mais abrangente oferecido pelo tratamento clínico.
Há uma diferença entre um óleo essencial e simplesmente um óleo, que é basicamente um perfume. Se um rótulo não indicar claramente que é um 'óleo essencial', então não é um óleo puro e não deve ser usado como sugerido.
